Genom att klicka på Hum Nutrition-webbplatsen uppmanas jag att göra det Ta frågesporten för att hitta min perfekta tilläggsplan. Jag svarar frågor om min kost (balanserad), mitt humör (avgjort mindre balanserat) och vad jag vill förbättra om min hälsa (att bli av med en martinidriven pandemivikt låter tilltalande). Slutligen frågade jag om min hud och övergripande skönhetsproblem i fråga 11 om 13-mörka ögoncirklar, spröda naglar, håravfall, vikt och så vidare. Jag väljer dem alla; Jag är inte i stånd att avvisa något som på något sätt kan befria mig från mörka ringar. Jag får min första rekommendation - tre tillägg, Daglig rengöring , Lugn Söt Lugn och Här kommer solen -och jag matchas med en Hum-nutritionist som inbjuder mig att skicka meddelanden till henne.

'Vi ansluter konsumenter till nutritionister och registrerade dietister för att hjälpa dem att förstå [deras hälsoproblem]', förklarade Walter Faulstroh, grundare av Hum Nutrition . När han kämpade med vuxenakne började hans egen hudresa med utbildning och diskussioner med experter, så han ville att Hum online-upplevelsen skulle spegla hans.

Ätbar skönhet är rotad i holistisk hälsa och kroppens sammankoppling. Det är därför Hum-frågesporten inte leder till skönhetsproblem, utan istället fokuserar mer på övergripande hälsofrågor. Resonemanget bakom den intagbara skönhetstrenden är i huvudsak att oro för din hud potentiellt kan spåras till en intern fråga, och att förbättra dig själv inom kan också förbättra ditt utseende.

Dr Jeffrey Morrison, en läkare med funktionell medicin och grundare av Morrison Center i New York City överväger rutinmässigt kost och kosttillskott - båda viktiga delar av den ätbara skönhetstrenden - när patienter utvärderas. Han är generellt av filosofin att många yttre, kosmetiska utmaningar är kopplade till interna problem, och att förbättra en hud eller utseende börjar inifrån.

'När vi tar en person genom en process för att förbättra deras allmänna hälsa tittar vi alltid på deras kost, deras träning, deras tankesätt och eventuellt tillskott för att förbättra det de gör för närvarande', förklarade han.

Självklart är det inte så enkelt som man kan hoppas att navigera i världen av ätbar skönhet - det är att flytta din kost eller att inkludera kosttillskott i din rutin. Det finns sällan en tydlig äta detta för att bota det ekvation.

'Det är inte en direkt anslutning, vilket jag tror slags förvirrar människor,' sa registrerad dietist Meg Hagar , som hjälper kunder att ändra sin kost för att minska akne och andra hudproblem. Hagar föreslår att det, när det gäller att ändra våra matvanor, är mycket mer osynlig orsak och verkan än vi tror.

'Det är inte, som om du äter oliver, kommer du att ha en vacker, glödande hud', säger Hagar, som började sin karriär som estetiker innan hon blev nutritionist. 'Det är mer att oliver kanske är en mat som kan hjälpa till att sänka inflammation och hög inflammation påskyndar åldrandet.'

Hagars behandlingsplaner för klienter med akne drar allt från förståelsen att näring och inre kroppshälsa märkbart påverkar din hud. Å andra sidan, Dr. Jenny Liu, en styrelsecertifierad hudläkare som driver en Instagram-konto dedikerade till att avlägsna myter om hudvård, påpekade att dietförändringar inte alltid har visat sig vara effektiva.

'Faktum är att de flesta har kommit till mig för att ändra sin kost utan förbättringar [i huden]', säger Liu. 'Det är en av de saker där, om du har en alltför dålig diet, kan det skada din hud, men att byta till en hälsosam kost garanterar inte att du inte kommer att [möta hudproblem].'

I allmänhet beror Lius bekymmer över ätbar skönhet på grund av det faktum att de flesta intagbara kosttillskott inte är reglerade. Och hon vill inte att sina patienter ska inta vitaminer i överskott som de inte behöver.

'Det kan faktiskt förvärra vad du försöker förbättra. Höga doser av vitaminer eller vitamintyper kan faktiskt leda till håravfall, levertoxicitet och andra problem som kan vara mer skadliga för din hälsa, säger Liu.

Liu flaggar dock vissa utlösande ingredienser för sina klienter att vara försiktiga med, särskilt när de håller på med en mer uppmärksam diet för att förbättra hudens hälsa. `` Vi vet att om du äter mycket skräpmat och högt glykemiskt index är livsmedel som är mer inflammatoriska - socker är inflammatoriskt, till exempel kan dessa höginflammatoriska livsmedel leda till förvärring av din akne, psoriasis, rosacea och åldras dig snabbare sa Liu.

Om vi ​​kan identifiera vilka livsmedel, vitaminer eller näringsämnen som kan orsaka huduppblåsningar, kan vi tänkbart hitta ingredienser som har omvänd effekt. Morrison tenderar att rekommendera näringsämnen som kiseldioxid och C-vitamin (båda är 'i grunden byggstenar för bindväv', förklarade han). C-vitamin har enligt Morrison, när det tas oralt eller intravenöst, hjälpt många kvinnor att märka förbättringar i huden.

Tvillingen för många hudläkare och dietister är att dessa näringsmedel i allmänhet kan överhypas. Det förnekar inte deras effektivitet, det kräver bara att konsumenterna är mer engagerade i forskningen och den praktiska tillämpningen av kosttillskott. Detta är också anledningen till att du bör prata med din läkare innan du börjar tilläggsregimen.

'Jag tror att många saker har överskattats', sa Hagar. 'Liksom vetenskapen bakom biotin, som alla har hört biotin är en stor sak för ditt hår, hud och naglar. Men det finns ingen vetenskap bakom det. Jag är säker på att det finns något där ute, och det är antagligen var det kom ifrån, men jag har inte sett studier som är övertygande för mig. '

Det är bara en i en lång lista med exempel på komplementingredienser vars fördelar har blivit överdrivna. Hagar sa att det finns vissa vitaminer med mer övertygande forskning bakom sig, men betonar behovet av att förstå korrekt användning innan man börjar ett tillskott.

'Det finns ett par studier på en grupp kvinnor - jag tror att åldersgruppen var 40 till 60 - och de fann faktiskt att kollagentillskott under sex veckor förbättrade saker som fina linjer och rynkor och elasticitet i huden', säger Hagar . 'Och ​​det är riktigt coolt, men vi måste fortfarande vara försiktiga med vilken typ av kollagen vi använder. Det är inte bara, åh ta kollagen så glöder du. Det är en mycket specifik typ av kollagen. '

Kollagenpulver i en sked och ett glas vatten Upphovsman: Bakhtygul Rakimzhanova / Getty Images

Medan några av de ledande läkarna tydligt tror på kosttillskott och kostförändringar som ett sätt att avhjälpa hudens hälsa, finns det en verklig press i branschen för att klargöra hur kosttillskott faktiskt kan påverka din hälsa. Till och med de stora näringsföretagen vill vara tydliga att kosttillskott endast kan fungera som en integrerad del av den totala behandlingen.

Faulstroh har nu att Hum-teamet hänvisar till deras intagbara skönhetstillskott som 'komplement' (snarare än kosttillskott) för att betona behovet av att para ihop deras intagbara livsmedel med holistiskt välbefinnande. Han noterade specifikt att Hums produkter är 'inte en ersättning för en hälsosam livsstil, [de är] något som, när de används korrekt, potentiellt kan förbättra en hälsosam livsstil.'

'Jag tänker typiskt på [kosttillskott] som hur du skulle lägga till gödselmedel för att förbättra hälsan hos en växt och se till att den odlar den hälsosammaste och bäst smakande frukten', säger Morrison.

Så, vilken åtgärd föreslår mig denna information - och expertens argument för och emot kosttillskott och skiftande diet för att gynna hudens hälsa? Om jag ska integrera ett tillägg i min rutin, är det då den lugna sötma lugna gummin som min hum-näringsquiz rekommenderas? Finns det en ätbar skönhetsprodukt som komplement min livsstil?

Hagar föreslog att ätbara skönhetsanvändare började med att undersöka forskningen bakom deras valda kosttillskott. 'Ibland är företag [bakom kosttillskott eller produkter] de enda som betalar för sådan forskning' ', sa hon. 'Men om det råkar vara den enda forskningen du har sett, tror jag att du i sig kan ha vissa fördomar.'

En mobiltelefon med stegräknare och en hälsosam smoothie Upphovsman: Marko Geber / Getty Images

Liu, i allmänhet emot kosttillskott, betonade livsstilsbalansen istället. Holistiskt, när du äter hälsosamt kommer du att må bättre om dig själv, och du är mindre benägna att plågas av andra hälsoproblem. Men det är inte enriktat detta garanterar inte det där ,' Hon sa. 'Jag är en stor förespråkare för egenvård, tränar, får massage, äter gott och sover bra.'

Faulstroh börjar med en enkel regel när du väljer ett tillägg: rikta ett problem.

'Jag skulle säga att genomsnittskonsumenten [när han närmar sig ätbar skönhet] har ungefär nio bekymmer de vill ta itu med,' sa Faulstroh. 'Och ​​det är verkligen lite om du doppar tårna i detta inre välbefinnande och inre skönhetsutrymme. Jag skulle rekommendera människor, förutom att göra din forskning, [att] prioritera dina mest pressande problem och [börja] med dem. '

Personligen kommer jag att börja med att smälta samman råd från Faulstroh, Liu, Hagar och Morrison: med att arbeta med min livsstil först och sedan titta på kosttillskott (eller ska jag säga komplement?) Som kan stämma överens med mina mål.