Enligt en studie i Storbritannien dricker den genomsnittliga personen sitt morgonkaffe runt 8:30 och dricker i genomsnitt tre koppar kaffe om dagen, de Tunnelbana rapporterad . Och även om det troligtvis hjälper under dagen kan denna vana påverka sömncykeln skadligt. I USA konsumerar mer än 85 procent av människor koffein regelbundet, och mer än 40 procent av amerikanerna får inte tillräckligt med sömn, CNBC rapporterade . Tillfällighet? Vi tror inte.

Hälsoexpert Dr Sarah Brewer berättade för Tunnelbana att den perfekta tiden för oss att få vår favoritkoffeinhaltiga dryck är någonstans runt kl. 10. Detta överväger människor som behöver gå upp klockan 7 eller 8 för att komma till jobbet på morgonen.

Den registrerade dietisten Laura Cipullo instämmer och säger till CNBC att det är bäst att ta kaffe när kroppen producerar mindre kortisol, cirka tre till fyra timmar efter att ha vaknat. Så om du måste vakna klockan 7 är det snabbast att ta ditt kaffe klockan 10.

Anledningen till detta, enligt Cipullo, är att våra kroppar producerar mer kortisol när vi först vaknar. Kortisol är en stresshormon som kan få oss att känna oss oroliga, och det kan förvärras av koffein. Detta leder till morgonstörningar och extrema krascher senare. Att fördröja ditt koffeinintag några timmar kan motverka denna effekt.

Och det bästa sättet att sluta omedelbart nå kaffekannan på morgonen? Få en god natts sömn - vilket är lättare att göra genom att undvika koffein på eftermiddagen kan också hjälpa till, enligt CNBC. Faktum är att ditt koffeinintag fortfarande kan påverka dig upp till sex timmar efter att ha haft det, sade en studie av Sömnstörningar och forskningscenter på Henry Ford Hospital .

Så att fördröja ditt koffein på ett sätt är som att bryta den oändliga cykeln. Att ha din morgonmugg senare på dagen betyder att du kanske inte behöver en på eftermiddagen, vilket innebär att du kommer att sova bättre på natten. Vilket också betyder att du inte behöver mer koffein över tiden.

Naturligtvis är det vanligt att dricka kaffe på morgonen många människor har problem med att bryta. Men med tanke på genomsnittet kostnaden för en kopp kaffe är över $ 3 (mer om du ska Starbucks för en latte), det är en vana som är värt att bryta - inte bara för din kropp utan också för din plånbok.