Din medicin är en av de viktigaste sakerna att komma ihåg att packa när du åker på semester. Det är en del av den nödvändiga mentala checklistan vi går igenom innan vi släpper ut dörren: Har jag mitt pass? Har jag min telefon? Har jag min medicin?

Om du glöm något som tandkräm eller baddräkt kan du troligen köpa en ersättning vart du än går, även om du är på väg utomlands. Läkemedel, å andra sidan, tenderar att vara mycket mer komplicerat att ersätta, och i många situationer är det för riskabelt att helt enkelt gå utan några dagar.

Tullia Marcolongo, verkställande direktör för ideell verksamhet Internationella föreningen för medicinsk hjälp till resenärer (IAMAT), berättade Resa + Leisur e att även om det finns saker du kan göra om du glömmer eller förlorar din medicin när du reser, är det viktigt att vara redo för denna situation - och att vara beväpnad med kunskapen om vad du behöver göra för att hålla dig frisk utomlands skadar inte, antingen .

Vårt råd är att vara beredd innan du reser. Det är mycket viktigt att [resenärer] gör undersökningen innan de åker ifall de befinner sig i en nödsituation, säger Marcolongo och tillade att de vanligaste frågorna som IAMAT får är att resa med mediciner.

Här är några av Marcolongos tips om hur du kan hålla dig säker och frisk när du reser.

Innan du reser

Over Pack

Det bästa sättet att vara beredd är att se till att du tar med mer medicin än vad du faktiskt behöver under resans längd. Men Marcolongo varnar för att du bör kontrollera begränsningarna för det land du är på väg till, eftersom vissa har regler mot vissa kontrollerade ämnen, inklusive vissa narkotiska och psykotropa läkemedel som används för mentalvård i USA.

'Vanligtvis tillåter länder 30-dagars försörjning av dessa kontrollerade ämnen', sa hon och föreslog att resenärer ringde ambassaden för att ta reda på de specifika landets begränsningar.

Kolla in med din apotekspersonal

Marcolongo sa att du borde kontakta din apotekspersonal innan du reser för att ta reda på om medicinen du tar finns i det land du besöker. Apotekaren vet också om och hur det landets version av ett läkemedel skiljer sig från det du använder.

Ta med papper

Ta med en kopia av ditt ursprungliga recept samt ett brev från din läkare som anger varför du behöver behandlingen, dosen du tar, varumärket och läkemedlets generiska namn. Denna information kommer att göra din medicin lättare att ersätta.

Känn det generiska namnet

Marcolongo sa att varumärken på läkemedel kan variera från land till land, men en apotekare kommer sannolikt att känna till den generiska versionen av medicinen. I USA går till exempel acetaminophen under varumärket Tylenol, men i Storbritannien går samma typ av smärtstillande medel under varumärket Paracetamol. Om du frågar efter den generiska versionen blir det mindre förvirring, och om du följer stegen ovan bör du ha den här informationen ändå.

Om du tappar din medicin utomlands

Hitta en läkare

Apotekare respekterar vanligtvis inte ett utländskt recept, så det bästa är att hitta en läkare där du är. Marcolongo rekommenderar att du söker efter läkare innan du reser, för i en nödsituation tänker du inte direkt. du behöver desperat den medicinen; det sista du vill göra är att leta efter en läkare, sa hon.

Be ditt försäkringsbolag om rekommendationer

Fråga försäkringsbolaget - om det är ditt vanliga sjukförsäkringsbolag som råkar täcka utlandsresor eller en resehälsoförsäkringsplan du har köpt - om det finns en läkare i ditt område. Den vägledningen kan göra sökningen mycket enklare.

Hitta ett apotek du litar på

Marcolongo rekommenderar att du fyller ditt recept på ett ansedd kedjeapotek eller stort apotek i ett stadscentrum för att förhindra eventuella problem, som att få falsk medicin, vilket hon sa kan vara mycket farligt.