Hur trött du känner medan du är vaken är inte bara en fråga om hur många timmar du sover, men det handlar också om positionen du sover i.

Att sova i en viss position kan ha en enorm inverkan på hur du känner på morgonen, Liten rapporterad. Att sova på magen eller ryggen eller ha för många kuddar under huvudet kan sätta tryck på vissa delar av ryggraden eller lederna, vilket kan leda till smärta, stelhet eller andra hälsoproblem som sömnapné.

Det är därför många läkare föreslår att du sover på din sida för att få den bästa sömnen. Det hjälper till att förhindra stresspunkter som kan förvärra leder och bindväv, sa kiropraktor Dr. Robert Hayden till Mic. Sidesömn kan också öppna dina luftvägar för att minska sömnapné och låta mer syre komma in i kroppen, tillade Dr. Natalie Dautovich till artikeln. Bättre syreflöde innebär också att du känner dig mer uppdaterad och mindre trött på morgonen (förutsatt att du har sju till åtta timmars sömn).

Specifikt har sova på din vänstra sida rekommenderats till gravida kvinnor i årtionden som ett sätt att ta trycket från magen, minska halsbränna, andas och lindra ryggsmärtor, enligt American Pregnancy Association .

Det är dock inte alltid lätt att sova i en ny position efter att du har blivit van vid en annan. Dessutom finns det lite redogörelse för hur ofta vi slänger och vänder på natten.

Men om du vill hjälpa dig att få djupare och mer återställande sömn finns det några sätt att hålla din kropp på sin sida. Enligt Yahoo , rekommenderar läkare att du använder en kudde mot överkroppen eller mellan knäna och fotlederna för att stödja din kropp och för att hålla huvudet och kudden jämnt med madrassen för att underlätta trycket på nacken.

När din kropp kan slappna av helt utan onödigt tryck på lederna kan du upptäcka att du kan somna nästan var som helst.

Att sova på din sida betyder dock inte att du ska vara i fosterställning. Dr Dautovich berättade för Mic att denna position faktiskt kan hämma din andning och orsaka onödig belastning på lederna - vilket i princip kan upphäva alla fördelar med att sova på din sida i första hand.

Om du redan är en sidosovare och fortfarande behöver bättre sömn, kan det vara nyckeln till att få anständig ögonjustering om du justerar din rutin för sänggåendet. Prova att sträcka, ta bort blått ljus från telefoner och bärbara skärmar, eller ta ett bad eller dusch för att slappna av och minska stress.

Det kan betyda att du måste investera i några fastare och fluffigare kuddar eller till och med en ny madrass, men vem älskar inte att få nya sängkläder? Om du är en av dem som sover bättre på hotell än hemma finns det till och med sätt att få din egen säng att känna att den var gjord för en femstjärnig utväg .