Att ha ett gott skratt är inte bara bra för din själ, men det visar sig att det kan leda till ett längre liv och en bättre karriär .

Jennifer Aaker, en beteendepsykolog och Naomi Bagdonas, en affärskonsult, är två kvinnor som vet en sak eller två om roligt. Faktum är att de är så kunniga att de till och med undervisar i en klass om humor på jobbet på Stanford Business School . Och nu delar duon sin kunskap i den nya boken ' Humor, på allvar . '

Som duon delade med Inc ., de har hittat massor av bevis som visar att det att ha en hälsosam humor kan hjälpa både i affärer och i livet. I boken pekar de på en studie från Norge som följde mer än 50 000 personer för 15 år . Studien visade att de med sans för humor levde i genomsnitt åtta år längre än de som utan.

'Vissa tror att det här är en allvarlig tid att skratta,' delade Bagdonas med Väktaren . 'Men det här är när vi behöver humor mer än någonsin. Med denna globala pandemi, övergången till fjärrarbete, ensamhet och depression ökar kraftigt, har många av oss aldrig känt oss så bortkopplade. När vi skrattar med någon - antingen via en skärm eller två meter från varandra - får vi denna cocktail av hormoner som stärker våra känslomässiga band på ett sätt som annars inte skulle vara möjligt. Studier visar att det gör oss mer motståndskraftiga, kreativa och resursstarka. '

Men som kvinnorna fann i sin egen undersökning av 1,4 miljoner människor i 166 länder runt om i världen, skrattar vi alldeles för sällan. Deras undersökning visar att skrattfrekvensen tar ett dyk efter 23 års ålder, eller egentligen, vid den stora böjningspunkten i vuxenlivet efter college. Och som Väktaren noterade, annan forskning stöder detta begrepp. En studie som den pekade på visade att en fyraåring skrattar 300 gånger om dagen medan en 40-åring skrattar 300 gånger var 10: e vecka.

Varför händer denna skrattklippa? Enligt Aaker och Bagdonas händer mycket av det för att vi går över till arbetsläge där allt är 'allvarlig verksamhet'. Och det är därför de säger att det är okej att hitta lite kul på ditt kontor.

Kvinnorna delade med Inc. , det är viktigt att börja med att inte försöka vara rolig utan att vänta på det humoristiska ögonblicket.

'Kul är inte en uppifrån och ner sak. Det är inte ledarens uppgift att diktera kulturens villkor. Det är ett ledares jobb att signalera att humor och kul är välkomna här, säger Bagdonas. Istället, som ledare, låt andra lysa och gå med sina skämt.

Därefter berättade kvinnorna Väktaren , för att hålla allt kontextuellt.

”Humor är en av de mest kontextberoende sakerna i världen,” delade Bagdonas. Hon säger, överväga dessa tre saker innan du försöker göra ett skämt: sanning, smärta och avstånd. 'Undersök sanningen, fråga hur stor smärtan är och är den tillräckligt avlägsen?' hon säger. 'Ju närmare sanningen kommer till den mycket verkliga smärtan som människor upplever, desto större är risken för förolämpning' och de individuella skillnaderna i smärta och avstånd är stora. 'Vi är på en hård plats, men vi kan fortfarande skämta om det', säger Bagdonas. 'Det letar efter delar av delad upplevelse, som låsning, som inte träffar så exakt på den direkta smärtan.'

Och om du försöker vara rolig, är du bättre redo att be om ursäkt om det behövs.

'När du bestämmer dig för att du ska använda humor måste du vara öppen för att be om ursäkt', sa Aaker Inc. 'En chef eller en chef som inte är öppen för att be om ursäkt kan oavsiktligt krossa möjligheten att ha humor och levity definiera kulturen.'

Vill du läsa mer? Kolla in alla deras råd i ny bok och mer från deras intervju med Inc .