Samtidigt som att flyga kan vara oerhört spännande – nya platser, nya perspektiv, nya äventyr – kan det också vara djupt obekvämt. Ett av de vanligaste klagomålen på flygresor har att göra med dess effekt på kroppen. Resenärer upplever ofta svullnad och uppblåsthet under flygningar, varav den senare ofta är känd som 'jet bloat'.

Det finns inget svar på frågan varför så många människor upplever denna sensation på flyg. Lyckligtvis finns det ett antal sätt att förebygga och lindra uppblåsthet.

Förändringen i lufttrycket kan göra att gaser i kroppen expanderar. Spela det säkert med ditt matsmältningssystem genom att undvika kolsyrade drycker och stekt, fet mat.

Att sitta kvar många timmar i sträck är också ett säkert recept på obehag . Oavsett om du reser med flyg, tåg eller bil, kan gå runt lite varannan till varannan timme hjälpa till att förhindra allvarlig uppblåsthet.

Uttorkning är en annan faktor i allmänt obehag. Drick mycket vatten, vilket inte bara hjälper mot jet bloat, men det kan också hålla din hud och ögon från känner sig torr och kliar . Vatten räcker långt här - drick det regelbundet under hela din flygning och vid ankomst. (Alkohol kommer inte att hjälpa dig på den här arenan.) Om mer vatten innebär fler badrumspauser, betyder det också mer rörlighet. Det är en win-win.

Att äta rätt och sova rätt är svårt när man är på vingen, och särskilt över tidszoner, men det gör en värld av skillnad. Att äta med måtta och undvika mat som innehåller mycket fett, salt och syra hjälper till att hålla dig från att känna dig för uppsvälld. Behöver du en snabb lösning? Ta probiotika när du reser, vilket kan hjälpa ditt system att fungera smidigt.