Du kanske tror att du har klart för dig att resa - det kan du packa din handbagage som ett proffs och har en förmåga att hitta erbjudanden på allt från hyrbilar att träna biljetter — men lägg till graviditet i mixen och du kan bli kastad för en slinga. Med en bokstavlig bebis ombord, din medvetenhet om saker som Zika, långdistansflygningar , och matförgiftning är förhöjd. Du vill komma ut, men du vet också att du måste göra det säkert.
Så var drar du gränsen? Vad innebär säker resa och när är det OK att åka på väg, himmel och vatten? För att svara på dessa känsliga frågor pratade vi med Pamela Berens, MD, professor i OB-GYN med McGovern Medical School vid University of Texas Health Science Center i Houston, för en dos expertråd.
När du borde och inte borde resa
Bara för att du är gravid betyder det inte att du behöver gömma dig i ditt hus i nio månader, men det betyder att du bör ha några saker i åtanke. 'Att resa under den första trimestern kan vara obehagligt om du upplever illamående och kräkningar (illamående på morgonen),' noterade Berens. Å andra sidan förklarade hon, 'Att resa under tredje trimestern kan vara lite fysiskt obehagligt, speciellt om resan är lång.' Kort sagt, din sweet spot när det gäller komfort kan vara den andra trimestern, även om varje graviditet är annorlunda. Och du bör förmodligen sluta resa (åtminstone med flyg) när du når 37 veckor.
'De flesta flygbolag kommer att tillåta resor fram till 37 veckor av graviditeten, men du kan behöva ett meddelande från din vårdgivare. Kontrollera med flygbolagen du kommer att resa med för detaljer', säger Berens.
Vad du ska göra innan du går
Innan du bokar ett flyg eller hoppar ombord på ett kryssningsfartyg, prata med din läkare eller barnmorska. De känner till dig och din graviditetsupplevelse hittills och kommer att kunna ge dig personliga råd om vilken typ av resor som är och inte är en bra idé.
'Om du har en komplicerad graviditet är det ännu viktigare att prata med din prenatal leverantör. Om något händer medan du reser är det viktigt för vårdgivare att veta detaljerna om dina komplikationer och specifika planer relaterade till din förlossning eller någon speciell vårdbehov du kan ha för ditt barn,' rådde Berens.
Hur som helst måste du ställa dig själv några frågor innan du reser internationellt. 'Det stora övervägandet här är vad som skulle hända om du upplevde en komplikation när du reste till ett främmande land. Kan du språket? Hur bra är sjukvården? Vilket försäkringsskydd har du när du reser utomlands? Jag har tyvärr haft patienter som födde ett för tidigt fött barn i ett främmande land. De fick stanna där ganska länge tills barnet kunde skrivas ut och hade kommunikationssvårigheter, säger Berens.
Vad du ska packa
Det finns massor av saker gravida kvinnor kanske vill ta med sig på en resa — från medicin mot illamående och kompressionsstrumpor till mycket vatten och snacks. Men en sak som många kvinnor inte tänker på är deras prenatala uppgifter.
'Ha alltid tillgång till dina prenatala register när du reser, för säkerhets skull,' sa Berens. På så sätt kommer det nya sjukhuset eller läkaren att få tillgång till din historik och komma förberedd om du slutar arbeta medan du är borta från hemmet. Om du reser nära ditt förfallodatum måste du också ta med en lapp från din vårdgivare. På American Airlines måste du till exempel lämna ett läkarintyg anger att du har undersökts och är lämplig att flyga om ditt förfallodatum ligger inom fyra veckor efter ditt flyg.
Vad man ska se upp för
Om du är van vid att äta gatumat och dricka lokalt vatten när du reser internationellt kan du behöva anpassa dina vanor. Berens föreslår att man håller sig till vatten på flaska, och noterar: 'Det är väldigt obehagligt att uppleva en diarré-matburen sjukdom när man är gravid.'
Förutom att vara extra uppmärksam på mat och vatten måste du också hålla ett öga på hälsosituationen i landet du besöker. Zikaviruset, som överförs av myggor, är särskilt farligt för ditt ofödda barn. 'I områden med myggburna sjukdomar, bär långa ärmar och byxor. Håll dig täckt. Använd ett insektsmedel', sa Berens. Det är alltid en bra idé att kolla efter reseinformation innan du bokar din resa.
Dessutom kommer alla gravida resenärer - inhemska och internationella - att behöva hålla ett öga på sin hälsa och kroppsfunktioner när de reser. 'Meddela din vårdgivare för blödningar, förändringar i flytningar, ökade sammandragningar eller en minskning av ditt barns rörelser om du är över cirka 24 veckor av graviditeten', säger Berens.
Flyger under graviditeten
Flygresor är vanligtvis säkra för gravida kvinnor, men du vill inte stoppa i dina hörlurar och bosätta dig under din tid. långdistansflyg .
'Graviditeten i sig orsakar en ökad risk för blodproppar. Flygresor och långvarig orörlighet kan också öka risken för blodproppar', sa Berens och antydde att gravida kvinnor 'håller sig väl hydrerade, flytta runt med några timmars mellanrum , och se till att ha god cirkulation i [deras] ben.'
Chansen är stor att när du reser dig för att sträcka på benen måste du också använda badrummet. 'Det är ofta mer bäckentryck och tryck på urinblåsan under tredje trimestern, så du kan behöva sluta och använda toaletten oftare', säger Berens.
Eftersom du kommer att gå upp och gå runt mer än de flesta resenärer, American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) föreslår att du bokar en gångsäte och flyttar dina fötter, tår och ben ofta. För din bekvämlighet vill du hoppa över kolsyrade drycker och bära säkerhetsbältet lågt på höftbenen, under magen.
Resa med bil eller tåg när du är gravid
Precis som flygresor, långdistansresor åktur och tågresor innebär mycket sittande och inte mycket att röra sig. För att undvika problem med blodproppar föreslår Berens att gå runt med några timmars mellanrum.
För roadtrips vill du också planera ut stopp längs vägen där du kan sträcka på benen och använda badrummet.
Reser med kryssningsfartyg medan du är gravid
Många kvinnor upplever illamående och kräkningar under graviditetens första trimester, två tillstånd som kan öka när du hoppar ombord på den lyxkryssningen. 'Om du inte är bekant med båt eller kryssningsfartyg resor , du kanske vill prova detta först när du inte är gravid. Du kan behöva ytterligare medicin mot illamående och kräkningar', varnade Berens.
Vad du ska tänka på med covid-19
COVID-19 har gjort resor komplicerade för alla, men gravida kvinnor är på en ökad risk för svår sjukdom . Berens rekommenderar att gravida kvinnor avslutar sina vaccinationer innan de reser, och lägger också till: 'Mask upp! Håll dig 6 fot ifrån varandra och upprätthåll god handhygien.'