Om du känner dig förvirrad eller oorganiserad att jonglera flera roller medan du arbetar hemifrån är du inte ensam. Att hantera din arbetsbörda, ta hand om barnen (och lära dem medan de är distansutbildning) och laga fler måltider än någonsin tidigare - det kan verkligen kännas som mycket. Ange: punktjournalen. Resor och fritid chattade med Ryder Carroll , uppfinnare av bullet journal-metoden, för att förstå varför denna journalföring kan vara precis vad vi behöver just nu. Vi har delat upp grunderna, så att du kan upptäcka fördelarna och lära dig att lägga in journal.
Morgonkaffe och journalföring på morgonen 
Relaterad: Andra hälsotips
Vad är en bullet journal?
Enligt Carroll är bullet journalmetoden en mindfulness-praxis förklädd som ett produktivitetssystem. Genom att använda penna och papper för att organisera dina tankar minimeras digitala distraktioner, så att du kan förvandla ditt sinne och fokusera på de uppgifter som finns. Bulletjournaler hjälper dig att hålla koll på det förflutna, hålla ordning i nuet och förbereda dig för framtiden. Du kan använda vilken journal som helst som en bullet journal, men BulletJournal.com säljer också en anteckningsbok utformad just för den här metoden.
Relaterad: Nu är den perfekta tiden att starta en tacksamhetsdagbok - Så här gör du
Hur Bullet Journal
Det finns fyra kärnsamlingar i en bullet journal. Indexet finns på framsidan av anteckningsboken och det hjälper dig att hålla reda på sidorna i din dagbok så att du kan vända svart och framåt. Framtidsloggen är nästa, registrerar kommande händelser och uppgifter. Under tiden är månadsloggen avsedd att övervaka allt som händer under den aktuella månaden, och den dagliga loggen är för daglig användning. Varje morgon kan du lista uppgifter, händelser och anteckningar för dagen och reflektera över det hela den kvällen. För mer detaljerad information, kolla in den här pedagogiska videon på Bullet Journal-webbplatsen.
Relaterad: Det har aldrig varit en bättre tid att börja meditera - här är råd från experter att komma igång
Bullet Journal Ideas
Bulletjournaler kan användas för att hålla reda på i stort sett allt - Ryder säger att de är som ett Lego-set eftersom du kan sätta ihop det system du behöver. Förutom ditt index, framtida logg, månadsdagbok och dagliga logg kan du skapa egna samlingar för att logga måltider, spåra kondition, skissa och klotter och mer. Även om Pinterest och Instagram är fulla av vackert dekorerade bulletidskrifter behöver du faktiskt inga konstnärliga färdigheter för att komma igång.