Att ha ett gott skratt är inte bara bra för din själ, men det visar sig att det kan leda till en längre liv och a bättre karriär .

Jennifer Aaker, en beteendepsykolog, och Naomi Bagdonas, en affärskonsult, är två kvinnor som kan ett och annat om roligt. Faktum är att de är så kunniga att de till och med undervisar en klass om humor på jobbet Stanford Business School . Och nu delar duon med sig av sina kunskaper i den nya boken ' Humor, seriöst .'

Som duon delade med Inc ., de har hittat massor av bevis som visar att ett sunt sinne för humor kan hjälpa både i affärer och i livet. I boken pekar de på en studie från Norge som följt mer än 50 000 personer för 15 år . Studien visade att de med sinne för humor levde i genomsnitt åtta år längre än de utan.

'Vissa människor tror att det här är en för allvarlig tid för att skratta,' delade Bagdonas med Väktaren . 'Men det är då vi behöver humor mer än någonsin. Med den här globala pandemin, övergången till distansarbete, ensamhet och depression ökar hastigt, många av oss har aldrig känt oss så frånkopplade. När vi skrattar med någon - vare sig genom en skärm eller 2 m från varandra — vi får denna cocktail av hormoner som stärker våra känslomässiga band på ett sätt som annars inte skulle vara möjligt. Studier visar att det gör oss mer motståndskraftiga, kreativa och påhittiga.'

Men som kvinnorna fann i sin egen undersökning av 1,4 miljoner människor i 166 länder runt om i världen, skrattar vi alldeles för sällan. Deras undersökning fann att antalet skratt tar ett dyk efter 23 års ålder, eller egentligen, vid den stora brytpunkten för vuxenlivet efter college. Och som Väktaren noteras, annan forskning stödjer denna uppfattning. En studie som den pekade på visade att en fyraåring skrattar 300 gånger om dagen medan en 40-åring skrattar 300 gånger var tionde vecka.

Varför händer denna skrattklippa? Enligt Aaker och Bagdonas händer mycket av det eftersom vi går över till arbetsplatsläge där allt är 'seriösa affärer'. Och det är därför de säger att det är okej att hitta lite kul på ditt kontor.

Kvinnorna delade med Inc. , det är viktigt att börja med att inte försöka vara rolig, utan snarare vänta på att det humoristiska ögonblicket ska komma.

'Roligt är inte en sak uppifrån och ner. Det är inte en ledares uppgift att diktera kulturens villkor. Det är en ledares uppgift att signalera att humor och nöje är välkomna här,' sa Bagdonas. Låt istället andra som ledare lysa och gå med på deras skämt.

Därefter berättade kvinnorna Väktaren , för att hålla det hela kontextuellt.

'Humor är en av de mest kontextberoende sakerna i världen,' delade Bagdonas. Hon säger, överväg dessa tre saker innan du försöker göra ett skämt: sanning, smärta och avstånd. 'Undersök sanningen, fråga hur stor smärtan är och är den tillräckligt avlägsen?' hon säger. 'Ju närmare sanningen kommer den mycket verkliga smärtan människor upplever, desto större är risken att kränka sig', och de individuella skillnaderna i smärta och avstånd är enorma. 'Vi har det svårt, men vi kan fortfarande skämta om det', säger Bagdonas. 'Det letar efter delar av delad upplevelse, som lockdown, som inte träffar så exakt på den direkta smärtan.'

Och om du ska försöka vara rolig är det bättre att du är redo att be om ursäkt om det behövs.

'När du bestämmer dig för att du ska använda humor måste du vara öppen för att be om ursäkt,' sa Aaker Inc. 'En chef eller en chef som inte är öppen för att be om ursäkt kan oavsiktligt krossa möjligheten att ha humor och lättsinne definiera kulturen.'

Vill du läsa mer? Kolla in alla deras råd i ny bok och mer från deras intervju med Inc .