Navigera i en växtbaserad livsstil under pandemin? Olympian Aly Raisman har täckt dig.

Gymnastikikonen, en växtbaserad dietföretagare själv, har samarbetat med Silk för att belysa sin senaste mejeri-alternativa dryck, Silk Ultra, för att visa hur lätt det är att få en stor proteinkälla utan att äta kött - allt medan man håller på med träningspass.

'Jag har kämpat med att få i mig tillräckligt med protein och göra en växtbaserad diet och så har det varit riktigt fantastiskt att ta drycken', sa hon Resa + fritid . 'Jag tycker verkligen om att integrera den i min vardagliga rutin.'

Den tvåfaldiga olympierna berättade för T + L att hon, precis som många andra fitnessentusiaster under det senaste året, tog sin gymrutin till sitt vardagsrum. Men lyckligtvis för fansen är guldmedaljören här för att erbjuda lite träningsinspiration till de av oss som sitter fast i en hemma träningspass efter så mycket tid ute på gymmet.

Som en del av samarbetet har Raisman, 26, sammanställt alla sina favoritövningar för en video som läggs upp på Silks YouTube-kanal för att visa några hemmasteg som kommer att få någon att känna att de tränar för att bli olympiska.

'Några av de övningar jag gjorde är saker som jag införlivade i min gymnastikträning som verkligen var, tror jag, avgörande för min framgång i sporten', sa hon om träningsvideon. '' Jag tycker att det är fantastiskt att Silk Ultra låter det här vara superrelatabelt ... vi gav inte en viss mängd reps eftersom jag vet att det inte är en storlek som passar alla och jag tycker att det är viktigt att träffas själv där du befinner dig varje dag och gör vad som känns bra för dig i det ögonblicket. '

Och för att locka fans att delta, Silk och Raisman vill ge andra fitnessentusiaster en hemmagym med sina 'Silk ULTRA Upgrade' -tävlingar. För att komma in måste alla deltagare göra en svettig selfie efter träningen och ladda upp den till tävlingar & apos; hemsida, tillsammans med en kort sammanfattning av hur de strävar efter att upprätthålla en växtbaserad livsstil. De som vill delta har fram till 7 mars.

Deltagarna kan antingen göra Raismans träning eller prova ett träningspass av henne olympiska medarbetare, Michael Phelps, som också har samarbetat med Silk.

Vinnarna får den ultimata uppgraderingssatsen som består av en 20-lb. kettlebell, två 8-lb. hantlar, en skumrulle (ett av Raismans favoritverktyg för återhämtning) och motståndsband.

Och även om det inte är någon överraskning att hon perfekt kan utföra varje rörelse, erkände Raisman att hon inte är främling för kamparna med att försöka efterlikna din gymrutin i mindre kvarter.

'Jag har en valp [och] ibland när jag försöker träna i mitt vardagsrum tror han att min scrunchie i mitt hår är som en tuggleksak', sa hon till T + L.

När det gäller hur hon gick under hela pandemin - valpkampen åt sidan - sa Boston-indianen till T + L att hon tog den här tiden att prioritera sin mentala hälsa.

'Jag känner att [den här gången] verkligen fick mig att se på mig själv i spegeln och verkligen arbeta på mig själv och verkligen reflektera över många saker' ', sa hon. 'Det betyder inte att det är lätt, men det som varit väldigt viktigt för mig under den här tiden är att se till att jag kan vara där för mig själv precis som om jag vill att en vän ska vara där för mig.'

Christine Burroni är Travel + Leisure Digital News Editor. Hitta henne att hålla koll på nästan allt på Twitter eller se vad hon gör i NYC eller på hennes senaste resa på Instagram.