Vi undersöker, testar, granskar och rekommenderar det bästa på egen hand produkter – läs mer om vår process . Om du köper något via våra länkar kan vi tjäna en provision.
Oavsett vilken typ av resa du är på väg på - en avkopplande och lugn strandresa eller en veckolång utforskning av några europeiska städer — promenader är troligen en gemensam nämnare. Och om du tar med dig fel skor, kanske du tillbringar din tid med blåsor, skärsår eller något värre, som en fot- eller fotledsskada, till exempel. Det är därför, innan du ens börjar planera outfiten, är det viktigt att packa rätt typ av skor.
Vi nådde fyra fotterapeuter för deras bästa råd om hur man väljer bästa skorna för din semester och de åtgärder du kan vidta för att göra det så bekvämt som möjligt att bära dem.
Bryt in nya skor innan du reser med dem.
'Vänta inte tills du är på semester med att ha på dig dina nya skor,' sa Dr Jacqueline Sutera, DPM (och i stort sett alla fotterapeuter vi intervjuade höll med henne.) 'Det är ingen bra idé att använda dina egna fötter för att bryta sig in. skorna när du bär dem för första gången. Detta kan orsaka skärsår, blåsor och smärta,' tillade hon.
Så vad är det bästa sättet att bryta in ett nytt par sparkar? Bär skorna någon timme åt gången inomhus. Om det är trånga ställen kan du använda en skosträckare eller placera en stoppning, som några hoprullade strumpor, i området. På det sättet, när din semester rullar runt, kommer dina skor att ha lossnat lite och dina fötter kommer att tacka dig.
ProFoot Steg 1 Bårar
Dessa är lätta att använda skosträckare expandera åtsittande skor för att ge avlastning och komfort. De är idealiska att använda på klackar.
Att köpa: amazon.com ,
Packa smart och var förberedd.
Precis som du inte skulle packa en vinterjacka för en resa till Karibien, vill du vara uppmärksam på de skor du tar med dig beroende på destination och de aktiviteter du har planerat. Om du ska göra mycket promenader eller vandring , då skulle stödjande, bekväma och skyddande skor vara bäst, enligt New York-baserad fotterapeut Dr. Scott Melamed från Progressive Foot Care, P.C.
'Om du fastnar i regnet och dina skor blir genomblöta, ta ut innersulorna. Om du har ortoser, ta bort dem också och låt dina skor torka helt. Det kommer att göra din nästa dag mer bekväm,' rådde han.
Om du inte vill lägga extra pengar på vattentåliga skor innan din resa, välj en vattentätande spray ( amazon.com , ) och låt dina skor torka i minst 24 timmar innan du bär dem. Och på tal om förnödenheter, Dr. Melamed rekommenderar att du alltid har med dig några användbara första hjälpen-föremål för foten, såsom plåster, en liten tub Neosporin eller blåsskyddande bandage.
Spenco 2nd Skin Dressing Kit Bandage
Dessa bandage skyddar mot tryck, friktion och blåsor och kan användas på större ytor än vad ett plåster täcker. De är flexibla och har en svalkande och lugnande effekt.
Att köpa: amazon.com ,
Välj skor med remmar eller snören.
Slip-on skor kan vara lättare att ta på och av, men när det kommer till komfort och skadeförebyggande är det inte det bästa alternativet. Se till att dina skor sitter ordentligt fast vid dina fötter: sandaler med justerbara remmar och snörskor är bäst. 'Tyvärr ser balettlägenheter bra ut men kommer att orsaka dig alla möjliga problem', säger Dr Hiren Patel, fotterapeut och fotterapeut på Flawless Feet Limited . 'Men om du väljer att bära dem, se till att de har remmar för att hålla foten på plats och har en tjockare sula.'
När det gäller dina flip-flops, kan vi verkligen inte betona nog att den här typen av skor inte bör bäras under en längre period av promenader eller stående tid. Dr. Melamed förklarar varför: 'Flipflops ger liten eller ingen struktur eller stabilitet. De flesta kan inte ge tillräckligt skydd för längre körsträcka eller stenigare terräng. Vissa sandaler som t.ex. birkenstock , Du går , eller Naot är bättre konstruerade, men för mycket promenader skulle en bra, stabil, andningsbar sneaker vara bäst.'
Bär strumpor som leder bort fukt.
Om du är på väg någonstans varmt och planerar att göra en hel del vandring, undvik att bära bomulls- eller ullstrumpor, som tenderar att absorbera svett och förbli våta. Packa också lite fotpulver ( target.com , ) eller antiperspirant för att minska svettning, föreslår Michael J. Trepal, VP för akademiska frågor och akademisk dekan vid New York College of Podiatric Medicine .
Bär inte heller för tjocka strumpor, eftersom de kommer att gnugga. Dina fötter tenderar att svälla i varmt väder, vilket kommer att resultera i blåsor i områden där du normalt inte skulle få några. Dr Patel rekommenderar att du använder 'silver strumpor' som dödar bakterier och svampar tack vare silverhärledda partiklar som vävs in i tyget.
Balega Silver Antimicrobial No-show Compression-fit strumpor
Dessa no-show strumpor ger kraftfull dämpning i tå- och hälområdena. De har en tätare passform runt fotvalvet för maximalt stöd och glider inte ner i din sko. De använder också silverjonteknologin som Dr. Patel nämnde för att hålla fötterna torra och luktfria.
Att köpa: amazon.com , från
Bär inte samma skor hela dagen.
Ja, vi vet – att packa mer än ett par skor tar upp dyrbar plats i din resväska, men detta kan vara skillnaden mellan att njuta av din semester och att bo på ditt hotell eftersom du inte kan ta mer än 10 steg utan att känna olidlig fotsmärta . 'Växla upp det från en aktiv morgon med sightseeing till en avslappnad, lounge-y lunch och en eftermiddag med shopping till en dressad middag och utforskning av nattlivet,' Dr Sutera, som är medlem i Vionics innovationslabb , föreslog. 'Om du bär samma skor hela dagen kan de orsaka skada om det inte är lämpligt för långa perioder av att gå och stå.'
För sightseeing, använd sneaker-skor, eller om du är på stranden, välj vadderade flipflops med fotvalvsstöd . Till middag, välj en snygga klackar eller kilar som du kan göra mer bekväm genom att lägga till en innersulakudde i silikon. Dr. Patel rekommenderade också att använda tåskydd när du bär pumps. Och du kanske vill undvika stiletter till förmån för ett par med tjockare klack. 'Ju mer yta under hälen, desto mer stabil kommer du att vara och du kommer i slutändan inte att överanvända dina muskler och [känna dig mer stabil],' förklarade han.
ZenToes gelfodrade tårör
Dessa återanvändbara, sex-tums tåskydd — gjord av latexfri gel och mjukt tyg — kan skäras till önskad storlek för att minska obehag som orsakas av att gnugga skor, blåsor och liktornar.
Att köpa: amazon.com ,
Skräddarsy dina skor.
Oroa dig inte, vi föreslår inte att du spenderar massor av pengar på ett par anpassade skor. Kuddar, kuddar och sulor kommer att göra jobbet för mycket mindre. Gelkuddar, till exempel, absorberar inte lukter som traditionella tygkuddar. De håller också längre och är tvättbara och återanvändbara. 'Det finns också några riktigt bra självhäftande silikongelkuddar som fäster på fötterna istället för inuti skorna,' föreslog Dr. Sutera.
Om du verkligen vill ta din komfort och hälsa till nästa nivå, välj anpassade ortoser, specialiserade enheter som tillverkas av din fotterapeut. 'De är skräddarsydda för dina fötter baserat på mögelsvampar som tas på kontoret. Dessa hjälper till att placera din kropp i en korrigerad position, vilket i sin tur minskar stressen på dina fötter och nedre extremiteter när du bär vikt', förklarade Dr. Melamed.
Alice Bow innersulor
Har du någonsin undrat hur Kate Middleton klarar av att bära klackar hela dagen? Tydligen är hertiginnan av Cambridge ett fan av Alice Bows läder innersulor som är designade för att ge maximal dämpning och komfort. De finns i en mängd olika färger och storlekar och är också anpassade efter skostil, tillgängliga i antingen klack eller platt.
Att köpa: alicebow.com , från
Hijinx Metatarsal Pads
Särskilt användbart för klackar, dessa återanvändbara gelkuddar fäst dig direkt på din fot för att dämpa varje steg. Behöver du lite extra fotvalvsstöd i dina lägenheter? Stick ett par av dessa gelbågslim inne för en dag på fötterna.
Att köpa: amazon.com ; Gelbågslim, amazon.com ,
Älskar mycket? Anmäl dig till vårt T+L Recommends nyhetsbrev och vi skickar dig våra favoritreseprodukter varje vecka.